Топ-10 правил безпечного загартовування

Топ-10 правил безпечного загартовування

На сьогодні діти стали частіше хворіти. Варто тільки піти у садочок або десь проконтактувати з іншою малечею, як нежить і висока температура вже на порозі. А раніше ж все було по-іншому. Діти могли бігати під дощем, мочити ноги та від самісінького ранку до пізнього вечора бути на вулиці з друзями. Що ж змінилось? І як повернути здоров’я нашим дітям?

    Кожна матуся хоче вберегти свою дитину від хвороб чи поганого самопочуття. Це правильно, в цьому немає нічого поганого, але в такому випадку потрібно приділяти більше уваги загартовуванню маляти. Саме тому у цій статті ми допоможемо вам зрозуміти, як правильно загартовувати дитину, які способи безпечні для вашого малюка та як не нашкодити йому.

    Вашій увазі 10 основних правил загартовування:

Починаємо змалечку

Так, починати загартовування можна і з дітьми старшого віку, але більш продуктивно та доцільно робити це з маленькими дітками. Таким чином організм стає витривалішим до перепадів температур, імунітет укріплюється, а вірусам та бактеріям все важче перемогти. 

Крім того, саме в ранніх періодах життя захворювання для діток більш небезпечні, тому їх краще попередити. 

Взагалі новонароджені не мають потреби у загартовуванні. Природа так розподілила, що наші малюки мають власні захисні реакції. В більшості випадків вони перейшли від матері. Про це свідчить природний імунітет, котрий успадковується. І хоч через деякий час він зникає, перші дні та тижні життя дитина в безпеці. 

Загартовування дитини: з чого почати

Тоді постає питання: навіщо починати змалечку? Дуже часто батьки, намагаючись захистити своїх дітей, перебільшують, тому з часом перестає працювати захисний адаптивний механізм. Педіатри радять починати загартовування з 2-3 місяців. 

Мікроклімат кімнати

Чому це так важливо? Не потрібно робити своїх дітей «тепличними». Часто бабусі та матусі намагаються закутати дитину та створити теплі умови. Особливо, взимку. Малюк адаптується до такої температури і сприймає її, як нормальну. Згодом, навіть, при незначній зміні не спрацьовують миттєві механізми адаптації, і дитина може просто захворіти.

Нормальною температурою повітря вважається не менш 22°С та не більше 25-26°С. Безумовно є винятки, коли дітям з певними хронічними хворобами забезпечують відповідний температурний режим. В таких випадках краще звернутись за консультацією до педіатра або сімейного лікаря.

Провітрювання кімнати

Дуже часто молоді матусі, прислуховуючись до старшого покоління, забувають про таку річ як провітрювання кімнати. Але, насправді, це дуже важливо, адже саме тоді встановлюється відповідний мікроклімат. 

Звичайно, кожна мама хвилюється, щоб її дитина не захворіла. Для цього потрібно дотримуватись певних правил та режимів. 

У холодну пору року провітрювання потрібно проводити близько чотирьох-п’яти разів на день. Це забезпечує хорошу циркуляцію повітря, що знижує ймовірність «підхопити» вірус.

Вам буде цікаво: Бабусі та дідусі, що глядять онуків, живуть довше – результат дослідження

Виносити малюка з кімнати під час провітрювання не обов’язково. Головне слідкувати, щоб дитина не знаходилась на протязі, де струмінь холодного повітря. 

Крім цього, потрібно двічі на день виконувати так зване остаточне провітрювання, де мають місце сильні протяги. У цьому випадку малюка варто забрати з однієї кімнати в іншу.

Водні процедури

Тут знову ж таки все залежить від віку дитини, адже на кожному році життя змінюється система проведення водних процедур. 

Якщо ми говоримо про новонароджених та дітей до трьох місяців, воду для вмивання підігрівають до 28 °С, а для купання – до 36°С. Починаючи з восьми-дев’яти місяців педіатри радять практикувати обливання водою. Дитина повинна обов’язково бути здоровою та у гарному настрої. Спочатку використовують воду 36°С, щоб не було різкого перепаду температур. Далі поступово знижуємо градус. Важливо виконувати це протягом рівних відрізків часу. Наприклад, кожні 4-5 дні знижуємо температуру води на 1°С, зупиняючись на 28°С. Це хороший спосіб, щоб дитина призвичаїлась.

Загартовування дітей: водні процедури та правила загартовування

Після двох років можна почати привчати дитину до душу. Пробувати контрастний душ ще зарано, але масажний ефект від струменів води стане кращим варіантом, аніж звичайне обливання. Дітям з частими респіраторними захворюваннями радять виконувати спеціальні ванночки для ніг, також поступово знижуючи температуру води.

Якщо у вас є можливість, варто записати дитину на плавання, адже це хороша фізична підготовка, а також звикання до прохолодної води. На сьогоднішній день існує безліч пропозицій та способів, як краще навчити малюка плавати. Останнім часом все популярнішими стають заняття з новонародженими. 

Обтирання

Для обтирання використовують спеціальну м’яку махрову рукавицю або звичайний невеликий рушничок. Його змочують у воді 32-36°С і добре вижимають. Далі ковзними рухами починають обтирати ручки та ніжки дитини. Через певний час від початку цієї процедури переходять на животик та спинку. Таке обтирання покращує мікроциркуляцію крові у шкірі. Також його використовують як масаж. 

Читайте такожЯк позбутися звички кричати на дитину? Практичні поради

Під час виконання даної процедури температура повітря повинна сягати не менше 22°С.

Масаж

Тут потрібно бути обережним, щоб ненароком не нашкодити дитині. В залежності від вашої фінансової спроможності можна скористатись послугами професійного дитячого масажисту або проконсультуватись з лікарем. Сьогодні в звичайних державних лікарнях є масажні кабінети, де батькам з радістю допоможуть і покажуть, як правильно робити масаж маленьким діткам. 

Найкраще проводити цю процедуру після купання, але якщо дитинка ще зовсім маленька, то можна й частіше. 

Прогулянки на свіжому повітрі

У еру сучасних технологій, смартфонів та планшетів діти все рідше проводять час на свіжому повітрі, а все частіше знаходяться вдома. Саме тому потрібно слідкувати за режимом дня малюка. Особливо, якщо йому вже більше трьох-чотирьох років. Заохочуйте його до прогулянок, познайомте з іншими дітьми, щоб з часом він сам хотів йти на прогулянку.

Якщо ваша дитина ще маленька, то педіатри радять виходити на прогулянку двічі на день. Влітку прогулянку краще проводити вранці та після обіду, коли температурні стовпчики не сягають високих значень. Взимку також не потрібно нехтувати свіжим повітрям. Не зважаючи на холод чи, навіть, мороз малюку потрібна прогулянка. Просто одягніть його тепліше. 

З чого почати загартовування

Також прогулянки вдень є чудовим джерелом вітаміну Д. Не обов’язково тримати дитину під прямим сонячним промінням, адже, навіть, у тіні буде стимулюватись вироблення вітаміну Д. Головне, щоб у дитини була частково відкрита шкіра. 

Фізичне навантаження

Краще всього привчати дитину до фізичної активності ще змалечку, адже ніякі масажі її не замінять. Чимало батьків стикаються з питанням, як зацікавити дитину. Відповідь вас не здивує – станьте для неї прикладом. Якщо малюк бачитиме, як батьки катаються на велосипеді чи бігають, то також захоче спробувати. Але інколи трапляється така ситуація, коли катастрофічно не вистачає часу на різного роду активності. Тоді варто ввести у привичку щоденну ранкову зарядку. Головне робити її всією сім’єю.

Читайте також: Топ-10 «заповідей» здорового харчування

Також можна спробувати підібрати якийсь гурток для дитини. Якщо раніше ми часто зіткались з віковим обмеженням, сьогодні майже будь-який вид спорту доступний, навіть, для найменших. Таким чином дитина зможе покращити свою фізичну підготовку та розширити коло спілкування. 

Повітряні ванни

Ще один відомий спосіб загартовування, про котрий, мабуть, знає кожен. Наші бабусі часто говорили, що «тіло повинно дихати», і це дійсно так. Дитина не може знаходитись постійно в теплому одязі і під ковдрою. Періодично, а краще хоча б раз у день, потрібно роздягати повністю малюка. Робити це варто повільно, щоб могли спрацювати фізіологічні процеси адаптації малюка. Температура повітря повинна бути приблизно 22-24°С. 

Тривалість повітряних ванн різна. Розпочинають, зазвичай, з декількох хвилин, а далі доводять до 15-20 хвилин. Якщо є можливість, то повторюють це три-чотири рази на день.

Головне у всьому знати міру

Буває, що матусі «перегинають палицю». Тому краще займатись загартовуванням поступово і без фанатизму. Неможливо зробити дитину за один день повністю здоровою і захищеною від усіх вірусів, бактерій чи грибків. 

Загартовування дітей: водні процедури

Взагалі, загартовування не дає нам стовідсотковий результат, що малюк не захворіє. Це допомагає укріпити імунну систему і зробить вашу дитину більш стійкою до збудників. Тим не менш, не варто покладатись тільки на загартовування. 

Загартовування – це серйозний режим, котрого потрібно постійно дотримуватись, якщо ви хочете отримати бажаний результат. На жаль, це не так легко, як здається на перший погляд. Тим не менш, щоб правильно організувати цей процес намагайтесь дотримуватись правил всією сім’єю, щоб дитина мала приклад.

Крім того, загартовування – це спосіб життя, а не короткочасний метод профілактики захворювань.